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    • 导师由由的头像|新况味测评导师由由等级-LV10|新况味测评0
      找个地方固定杯子，或者手拿着杯子不要动，之后去顶就好了，坐着站着跪着都行
      1年前回复
      • lyr417的头像|新况味测评lyr417等级-LV1|新况味测评作者1
        导师好！您看这样可以不，因为住宿舍嘛（都是上床下桌，有床帘），平常锻炼还是在宿舍，假期会在家。在宿舍的话，不看小电影什么的，就侧躺或者平躺，然后用手固定住杯子的位置，靠腰部发力。在家的话，把杯子放在桌子上（大概和腰部平齐），双手固定杯子，腰部前后移动，这样是否可行，谢谢🙏
        1年前@导师刘一回复
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